跑步时膝盖往下脚脖往上骨头疼，可能是运动损伤、关节炎、肌肉疲劳、骨骼疾病、营养不良等原因引起的。 1.运动损伤：跑步姿势不正确或运动量过大，可能导致肌肉、韧带拉伤，引起骨头疼痛。这种情况下，应立即停止运动，休息并冷敷受伤部位。 2.关节炎：如骨关节炎、类风湿关节炎等，炎症会刺激关节周围组织，引发疼痛。治疗包括药物治疗，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，以及物理治疗。 3.肌肉疲劳：长期缺乏锻炼或突然剧烈运动，肌肉过度疲劳，也会产生疼痛。可通过按摩、热敷来缓解。 4.骨骼疾病：比如骨质疏松、骨髓炎等，会使骨骼变得脆弱或发生炎症，导致疼痛。需要针对具体疾病进行治疗，如补充钙剂和维生素 D 治疗骨质疏松。 5.营养不良：缺乏钙、维生素 D 等营养元素，影响骨骼健康，引起疼痛。要注意饮食均衡，多摄入富含这些营养的食物。 总之，如果跑步时出现这种疼痛，且休息后不能缓解，应及时就医，进行相关检查，如 X 光、CT 等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，在今后的运动中，要注意做好热身和防护。