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回答1
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任学华 医师
宁海县城关医院
一级
皮肤科
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想要快速长高，需要关注遗传、营养、睡眠、运动和心理健康等方面。合理饮食、充足睡眠、适度运动、良好心态以及避免疾病影响，都有助于身高增长。 1.遗传：身高很大程度上受遗传因素影响，但通过后天努力仍能在一定范围内改善。 2.营养：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。 3.睡眠：每晚保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素的分泌，促进骨骼生长。 4.运动：进行跳绳、篮球、游泳等有氧运动和拉伸运动，刺激骨骼发育。 5.心理健康：保持积极乐观的心态，避免长期精神压力过大，影响生长激素分泌。 6.避免疾病：及时治疗可能影响身高发育的疾病，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等。 总之，长高是一个综合的过程，需要长期坚持良好的生活习惯和健康的生活方式。如果对身高增长有疑虑，建议及时咨询医生，进行专业评估和指导。
2024-12-04 21:36
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