皮肤毛孔阻塞且有毛在里面，可能是清洁不当、角质堆积、内分泌失调、皮肤炎症、遗传因素等所致。改善方法包括做好清洁、去角质、调整饮食、治疗炎症、必要时就医等。 1. 清洁不当：日常清洁不彻底，油脂、污垢等堵塞毛孔。应选择适合肤质的洁面产品，每天早晚认真清洁皮肤。 2. 角质堆积：老化角质未及时脱落，会阻塞毛孔。可定期使用温和的去角质产品，如水杨酸、果酸类产品，但注意不要过度使用。 3. 内分泌失调：体内激素水平失衡，如雄性激素分泌过多，可能导致皮脂分泌旺盛，引发毛孔阻塞。要保持良好的作息，避免熬夜，减轻压力，必要时就医调理内分泌。 4. 皮肤炎症：如痤疮、毛囊炎等炎症，也会影响毛孔正常功能。需要及时就医，根据病情使用抗生素类药物，如红霉素软膏、莫匹罗星软膏等。 5. 遗传因素：部分人天生毛孔较粗大，容易出现阻塞情况。可通过医美手段，如光子嫩肤等改善，但需在正规机构进行。 总之，改善毛孔阻塞需要综合多种方法，并且要长期坚持。如果问题严重或自行处理无效，应及时前往正规医院皮肤科就诊。