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回答1
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林洁港 主治医师
滁州口腔医院
其他
中医科
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经常感冒咳嗽可通过饮食增强抵抗力，如摄入富含维生素 C、蛋白质、锌、益生菌和膳食纤维的食物等。 1.富含维生素 C 的食物：维生素 C 能促进抗体形成，增强免疫力。常见的有橙子、草莓、猕猴桃等。 2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，有助于维持免疫功能。例如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。 3.富含锌的食物：锌能调节免疫系统。像牡蛎、瘦肉、核桃等都富含锌。 4.富含益生菌的食物：益生菌可改善肠道菌群，增强免疫。比如酸奶、泡菜等。 5.富含膳食纤维的食物：膳食纤维有助于肠道健康，间接影响免疫。如全麦面包、蔬菜等。 合理饮食对于增强抵抗力十分重要，但也要注意均衡摄入各类营养素，同时保持良好的生活习惯。
2024-09-22 14:52
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