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王骞 医师
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晚上睡不着可能由心理压力、环境不适、生物钟紊乱、疾病影响、不良生活习惯等因素导致。 1.心理压力：工作、生活中的压力过大，容易导致焦虑、紧张，影响睡眠。可以通过倾诉、运动等方式缓解压力。 2.环境不适：噪音、光线过强、温度不适等都会干扰睡眠。改善睡眠环境，如保持安静、黑暗和适宜的温度。 3.生物钟紊乱：长期作息不规律，生物钟失调。调整作息，每天在固定时间上床睡觉和起床。 4.疾病影响：如神经衰弱、抑郁症等可能导致失眠。需要就医，明确诊断后进行针对性治疗，如服用谷维素、维生素 B1 等。 5.不良生活习惯：睡前喝咖啡、浓茶，睡前过度使用电子设备等。改变这些习惯，睡前避免刺激性饮品和活动。 睡眠对于身体健康非常重要，如果长期存在睡眠问题，建议及时就医，寻求专业帮助。同时，保持良好的心态和生活习惯，有助于改善睡眠质量。
2024-11-29 01:37
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