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王骞 医师
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提升男性性生活持久度可从心理调节、身体锻炼、饮食调整、性生活技巧及必要时的药物治疗等方面着手。 1.心理调节：保持放松和平稳的心态，避免焦虑和紧张。性生活时专注于当下的感受，减少心理压力对性表现的影响。 2.身体锻炼：坚持有氧运动，如慢跑、游泳等，增强心肺功能和耐力。同时进行深蹲、提肛等针对性的锻炼，增强盆底肌肉力量。 3.饮食调整：多摄入富含锌、蛋白质和维生素的食物，如海鲜、瘦肉、蛋类、新鲜果蔬等，有助于提高性功能。 4.性生活技巧：适当控制节奏，采用深呼吸等方法分散注意力。变换体位也能延长性生活时间。 5.药物治疗：在医生指导下，可使用盐酸达泊西汀、舍曲林、帕罗西汀等药物，但需注意可能的副作用。 总之，提升男性性生活持久度需要综合多种方法，并持之以恒。若存在性功能障碍，应及时到正规医院就诊，寻求专业帮助。
2024-12-02 23:13
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