怎样健康减肥并保持苗条身材_即问即答

即问即答

怎样健康减肥并保持苗条身材

2013-09-21 04:50 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样健康减肥并保持苗条身材

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

关阳主治医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

健康减肥并保持苗条身材，需综合饮食、运动、睡眠、心态和定期体检这5方面。如有严重肥胖或相关疾病，应及时就医。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.饮食控制：合理安排三餐，多吃蔬果，减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入。遵循早上吃好、中午吃饱、晚上吃少原则。
2.适量运动：选择适合自己的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。
3.充足睡眠：保证每天7-8小时高质量睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.良好心态：避免压力过大导致情绪性进食，保持积极乐观的心情。
5.定期体检：监测体重、体脂率等指标，以及血糖、血脂等健康状况。
健康减肥和保持苗条身材是一个长期过程，需要坚持科学的方法和良好的生活习惯。
2013-09-21 05:30

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»