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谷玉锋 医师
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16 岁锻炼肌肉一般不会影响长高，但要注意方式方法、锻炼强度、营养补充、睡眠情况和遗传因素等。 1. 方式方法：应选择科学合理的锻炼方式，避免过度负重和单一部位的高强度训练。比如深蹲、俯卧撑等全身性的锻炼动作较为适宜。 2. 锻炼强度：强度过大可能导致身体疲劳，影响生长激素分泌。适度的锻炼能刺激骨骼生长。 3. 营养补充：锻炼期间要保证充足的蛋白质、钙、维生素等营养摄入，以支持身体发育。 4. 睡眠情况：良好的睡眠有助于生长激素的分泌，促进身高增长。锻炼后应保证充足睡眠。 5. 遗传因素：遗传对身高有重要影响，如果家族中普遍身高较高，在合理锻炼下更有利于长高。 总之，16 岁可以锻炼肌肉，但要科学适度，并注重综合因素，才能既锻炼肌肉又不影响长高。
2024-09-22 19:15
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