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回答1
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任立飞 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
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青少年长高受遗传、营养、运动、睡眠和情绪等多种因素影响。通过合理饮食、适量运动、充足睡眠、良好心态以及避免不良习惯，有助于促进身高增长。 1.遗传：遗传因素对身高起着重要作用，但后天环境也能在一定程度上影响身高。 2.营养：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.运动：经常进行跳绳、篮球、游泳等有氧运动，有助于刺激骨骼生长。 4.睡眠：每晚保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素的分泌，促进身高发育。 5.情绪：保持积极乐观的心态，避免长期精神压力过大，以免影响内分泌。 6.避免不良习惯：如避免吸烟、酗酒，减少碳酸饮料的摄入。 总之，青少年要综合采取多种措施，关注自身的生长发育情况，如有异常，及时就医咨询。
2024-12-05 01:29
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