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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈燕 主治医师
阳江市人民医院
三级甲等
皮肤科
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为了促进头发变得柔软乌黑，可以从营养供给、头皮健康、生活习惯、合理护发和必要时的药物辅助等方面入手，全面改善发质。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
2013-09-21 13:53
1.营养供给：均衡饮食，增加富含维生素E、B群、铁和锌的食物摄入，如黑芝麻、核桃、菠菜和红肉，有助于头发健康。
2.头皮健康：定期温和清洁头皮，使用适合的洗发水，避免频繁使用过热的吹风机，减少化学染烫对头皮的刺激。
3.生活习惯：保持充足的睡眠，减少压力，适量运动，这些都有利于血液循环，促进头发健康生长。
4.合理护发：选择适合自己发质的护发产品，避免过度梳理和高温造型，定期修剪分叉的发梢。
5.药物辅助：在医生指导下，可适当补充含有生物素（维生素H）、泛酸（维生素B5）和锌的保健品，以促进头发强韧和光泽。
通过上述综合措施，可以有效改善头发质地，使其更加柔软乌黑。重要的是持之以恒地实践这些健康习惯，必要时寻求专业医生的建议。
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