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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘明勇 主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
三级甲等
神经内科
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睡眠时长和入睡时间对健康重要，受年龄、个体差异、环境、生活习惯和疾病等影响。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
2013-09-22 13:58
1.年龄：儿童青少年需更多睡眠，成年人一般7-9小时。
2.个体差异：有的人6小时即可，有的需要10小时。
3.环境：安静舒适的环境有助于睡眠。
4.生活习惯：规律作息，睡前避免剧烈运动和刺激性食物。
5.疾病：某些疾病会影响睡眠时长和入睡时间。
综合考虑多种因素，找到适合自己的睡眠时长和入睡时间，保持良好睡眠。
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