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回答1
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金崇武 副主任医师
上海市奉贤区中心医院
三级
肺内科
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过量运动后全身疼痛难耐，可通过休息、拉伸、按摩、热敷、饮食调整及药物治疗等方法促进恢复。 1.休息：保证充足的睡眠，让身体得到充分的放松和恢复。 2.拉伸：进行全身的肌肉拉伸，帮助放松紧张的肌肉纤维。 3.按摩：促进血液循环，缓解肌肉酸痛。 4.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，改善局部血液循环。 5.饮食调整：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等，为身体修复提供营养。 6.药物治疗：可以在医生指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚等，有助于减轻疼痛和炎症。 总之，过量运动后全身疼痛是常见现象，采取上述综合措施，一般能较快缓解。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
2024-12-05 05:09
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