膝盖扭伤后出现疼痛和无力，可能是软组织损伤、半月板损伤、韧带拉伤等。浑身无力但饮食正常，可能是睡眠不足、贫血、甲状腺功能减退、缺乏运动或心理因素所致。 1.软组织损伤：膝盖扭伤时可能导致周围肌肉、肌腱等软组织受损，引起疼痛和无力。治疗以休息、冷敷、热敷、理疗为主，药物可选择布洛芬、双氯芬酸钠、云南白药气雾剂等。 2.半月板损伤：半月板受到扭转力可能损伤，影响膝关节功能。轻度损伤可保守治疗，如休息、佩戴支具；严重损伤可能需要手术。 3.韧带拉伤：韧带过度拉伸或撕裂，导致疼痛和活动受限。治疗包括休息、制动、物理治疗，药物有塞来昔布、依托考昔等。 4.睡眠不足：长期睡眠质量差或时间短，身体得不到充分休息，会感到无力。需调整作息，保证充足睡眠。 5.贫血：血红蛋白不足，氧气供应减少，导致乏力。应明确贫血类型，针对性治疗，如缺铁性贫血补充铁剂。 6.甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌减少，代谢减慢，出现无力。需补充甲状腺素治疗。 7.缺乏运动：身体机能下降，易疲劳无力。应适当增加运动量。 8.心理因素：压力大、焦虑等可能导致身体出现无力感。需调整心态，必要时心理治疗。 出现上述症状，建议及时就医，进行相关检查，如膝关节磁共振、血常规、甲状腺功能等，以明确原因，采取相应治疗措施。同时，注意休息，避免过度劳累。