经常感冒可通过合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和避免接触病原体等来预防，提升免疫力可补充蛋白质、维生素等营养物质，还可借助药物。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.合理饮食：多吃新鲜蔬菜水果，如橙子、苹果、菠菜等，以补充维生素 C、维生素 A 等。保证摄入优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、蛋奶等。
2.适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能增强体质。
3.规律作息：每天保证充足睡眠，早睡早起，避免熬夜，有助于维持身体正常的生理功能。
4.良好心态：保持乐观积极的心情，减轻精神压力，避免焦虑、抑郁等不良情绪影响免疫系统。
5.避免接触病原体：注意个人卫生，勤洗手，在流感高发期避免去人员密集场所，必要时佩戴口罩。
6.补充营养：适当补充维生素 D、锌元素、铁元素等，可多吃蛋黄、动物肝脏等。
7.药物辅助：可在医生指导下使用胸腺肽肠溶片、转移因子口服液、匹多莫德分散片等药物增强免疫力。
预防经常感冒需要综合多种方法，持之以恒，并养成良好的生活习惯。同时，若感冒频繁且症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和调理。