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回答1
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谈顺 主任医师
海南医学院第一附属医院
三级甲等
病理科
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上夜班导致的疲劳可以在一定程度上通过服用维生素 C 得到缓解，但不能完全依赖它。还需要综合考虑睡眠调整、饮食改善、适度运动、心理调节以及必要时的药物治疗等。 1. 睡眠调整：保持规律的作息时间，下班后创造安静、黑暗且舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量，缓解疲劳。 2. 饮食改善：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等，为身体提供充足的营养。 3. 适度运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、瑜伽等，能增强体质，促进血液循环，减轻疲劳感。 4. 心理调节：学会放松心情，如听音乐、阅读等，减轻工作压力带来的心理负担。 5. 药物治疗：除了维生素 C，也可以在医生指导下使用复合维生素 B 片、谷维素片等。但药物只是辅助，不能长期依赖。 总之，消除上夜班导致的疲劳需要综合多种方法，不能单纯依靠某一种措施。同时，如果疲劳症状严重，应及时就医，查明原因，采取针对性的治疗。
2024-12-05 04:22
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
