如何科学地进行健康减肥？_即问即答

即问即答

如何科学地进行健康减肥？

2013-09-23 16:39 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何科学地进行健康减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

孙诗博主治医师

惠州市中心人民医院

三级甲等

营养科

健康减肥需遵循合理膳食、适量运动、充足睡眠、良好心态及必要时在医生指导下使用药物的原则。脸色黄可能与气血不足有关，气虚亦可致肥胖，黄芪、西洋参等中药材有助于补气，改善体质。控制饮食，晚餐减少碳水化合物摄入，有助于减轻体重。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.合理膳食：均衡摄入各类营养素，减少高热量、高脂肪食物，增加蔬菜、水果比例。
2.适量运动：定期进行有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度运动。
3.充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节代谢。
4.良好心态：保持积极乐观的心态，避免情绪性进食。
5.药物辅助：在医生指导下，可考虑使用奥利司他、利拉鲁肽等药物辅助减肥。
健康减肥是一个综合管理过程，需长期坚持上述原则，必要时寻求医生的专业指导，以安全有效的方式达到理想体重。
2013-09-23 17:25

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