-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
体重从 125 斤减到 100 斤，想要快速实现，需要综合考虑多个因素，包括饮食控制、运动锻炼、作息规律、心理调节以及个体差异等。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。避免暴饮暴食，控制每餐的分量。 2. 运动锻炼：结合有氧运动如跑步、游泳、跳绳等，以及力量训练如俯卧撑、平板支撑等，每周至少进行 150 分钟的中等强度运动。 3. 作息规律：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜。 4. 心理调节：保持积极的心态，避免因减肥压力过大导致情绪性进食，可通过冥想、放松训练等方式缓解压力。 5. 个体差异：每个人的身体状况和基础代谢不同，减肥效果和速度也会有所差异。 总之，想要从 125 斤瘦到 100 斤，不能单纯追求速度，而应采取科学、健康且可持续的方法。同时，在减肥过程中，如有身体不适，应及时咨询医生。
2024-11-29 03:36
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
糖尿病肾病应如何有效治疗？
银杏叶泡茶常饮能否降低高血脂？
脑垂体生长激素瘤能否进行烤电治疗
血脂高是否一定需要治疗
糖尿病患者日常需注意哪些方面？
做完心脏导管消融术后低血钾如何处理？
甲状腺结节患者能否食用海带和海鲜？
甲减对月经有无影响
哪些软坚散结药可用于甲状腺结节治疗？
糖尿病人能否食用姜和蒜头？
甲亢患者的饮食禁忌有哪些？
孤独症是遗传代谢病吗？如何治疗？
血糖偏高时血糖与血脂有何联系？
尿酸高时能否食用黑芝麻？
脚踝出现水肿的原因有哪些
尿酸偏高伴背后酸痛应如何处理
甘油三酯和尿酸过高应如何应对？
服降血糖药后血糖降到 70 能否停药？
血糖高低不稳定的原因有哪些？
糖尿病患者如何摆脱烦恼沮丧情绪