工作压力大导致失眠该如何解决？_即问即答

2024-12-04 09:44 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

工作压力大，失眠有何良策？

回答1
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白岚主治医师

沈阳中北医院

其他

脉管炎科

工作压力大导致失眠，可从调整生活习惯、心理调节、适当运动、改善睡眠环境、必要时药物治疗等方面改善。 1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。睡前避免摄入咖啡因、酒精和大量液体，以免频繁夜尿影响睡眠。 2.心理调节：学会通过冥想、深呼吸、放松训练等方式缓解压力，也可与亲友倾诉，释放内心的负担。 3.适当运动：适度的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促进身体的新陈代谢，有助于改善睡眠。但应避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。 4.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。 5.药物治疗：如果上述方法效果不佳，可在医生指导下使用药物。如唑吡坦、艾司唑仑、佐匹克隆等，但需遵医嘱用药。总之，工作压力大引起的失眠需要综合调理。若失眠情况严重且持续时间较长，应及时寻求专业医生的帮助，以便制定更适合个人的治疗方案。
2024-12-04 21:05

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