我是一个健身爱好者,经常进行锻炼,这几天背部的筋发生酸痛,做一会就会发麻请问需要怎么处理
我是一个健身爱好者,经常进行锻炼,这几天背部的筋发生酸痛,做一会就会发麻请问需要怎么处理
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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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您好,你这个问题考虑有肌肉拉伤。一般来说,肌肉拉伤的复原速度跟受伤程度有关,有些一个星期就好了,有些则要更久,肌肉拉伤会伴随肌纤维因拉伤而产生断裂,当肌肉受损经过修补后连接起来,但因为修补的结痂组织〈类似破皮流血后伤口会结痂的情形〉,只负责赶快把伤处黏起来却不知道平常肌肉的动作模式,肌肉需要伸缩以形成动作,很多人往往因为拉伤后就不去伸展肌肉,久了反而造成结痂组织沾黏,所以会有拉筋时酸痛的感觉〈就像结痂的伤口被掰开〉,建议你在伸展前先辅以热敷、按摩,增加血液循环,适度静态伸展,充分热身,从事完运动训练后,记得先伸展,最后要冰敷15至20分钟,以减低每次运动训练后的肌肉微小损伤。
2013-09-27 21:45
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