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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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吴元俊 副主任医师
江苏省妇幼保健院
三级甲等
儿科
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对于 23 岁无疾病及遗传因素却偏瘦的男士，可通过合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态以及适当补充营养剂来增加体重。 1. 合理饮食：增加主食摄入，如米饭、面条等。多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类。保证充足的蔬果摄入，以提供丰富的维生素和矿物质。 2. 适量运动：进行力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量。运动后要及时补充营养。 3. 规律作息：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。 4. 良好心态：减少精神压力，避免焦虑和紧张情绪，以免影响食欲和消化。 5. 适当补充营养剂：如蛋白粉、复合维生素等，但需在医生指导下使用。 增胖需要长期坚持，逐步调整生活方式。同时，要关注身体变化，如有不适，及时就医。
2024-12-02 02:25
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