徒步后脚掌起泡恢复中，11 天后再走 60 公里会怎样及如何避免
2024-12-04 17:02
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3天前徒步40公里，前脚掌起泡18和18毫米，当天消毒，用针扎小眼，放水，先以干了，正在恢复中，：问，11天后，还要走60公里，泡的死皮与下面的新皮间到时候是否能愈合的很好，是否更容易起泡，如何避免？
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回答1
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陈兴超 主任医师
海南医学院第一附属医院
三级甲等
普外科
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徒步后脚掌起泡，在恢复中。11 天后再次长距离徒步，泡的死皮与新皮间可能愈合不佳，也可能更容易起泡。要避免这种情况，需注意提前准备、选择合适装备、控制行走姿势、做好足部护理、合理安排休息。 1. 提前准备：提前锻炼足部肌肉和耐力，增强足部适应能力。 2. 选择合适装备：合适的徒步鞋，大小适中，鞋垫有良好的支撑和缓冲。袜子要吸汗透气，减少摩擦。 3. 控制行走姿势：保持身体平衡，步伐适中，避免过度用力蹬地。 4. 做好足部护理：每天清洁足部，涂抹保湿霜，保持皮肤柔软。 5. 合理安排休息：途中适时休息，放松足部，避免连续长时间行走。 6. 贴防护贴：在容易起泡的部位提前贴上防护贴。 总之，做好充分准备和防护措施，能有效降低再次起泡的风险，保障徒步的顺利进行。
2024-12-04 21:38
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