32 岁身高 1.76 米偏瘦，白天犯困、精神不正，可能由睡眠质量差、营养不良、贫血、甲状腺功能减退、心理因素等导致。 1. 睡眠质量差：长期睡眠不足或睡眠质量不佳，会使人白天感到困倦、精神不振。应保持规律作息，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。 2. 营养不良：饮食不均衡，缺乏某些营养素，如蛋白质、维生素、矿物质等，可能影响身体机能。需合理膳食，多吃富含营养的食物，如肉类、蛋类、蔬菜水果等。 3. 贫血：体内血红蛋白不足，氧气运输受限，容易疲劳犯困。可通过补充铁剂、维生素 B12 和叶酸来改善，常见药物有硫酸亚铁、甲钴胺、叶酸片等。 4. 甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌减少，代谢减缓。需完善甲状腺功能检查，确诊后遵医嘱服用左甲状腺素钠片等药物。 5. 心理因素：长期精神压力大、焦虑、抑郁等，也会出现此类症状。可通过心理疏导、适当运动等方式缓解。 总之，导致白天犯困、精神不正的原因较多。如果症状持续不缓解，建议到正规医院进一步检查，明确病因后进行针对性治疗。