16岁学生党，165cm、74kg，如何减肥及标准体重，吃减肥药可行吗
2024-12-01 14:49
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16岁，165cm，74kg，学生党，该怎么减肥?多少算标准?吃减肥药有用么?
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回答1
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张风忠 护师
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16 岁学生党想要减肥，需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和避免不良减肥方式等。标准体重可通过公式计算，吃减肥药通常不可取。 1. 饮食：控制高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2. 运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。 3. 睡眠：保证每天 8 小时左右的充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免因减肥产生焦虑情绪。 5. 避免不良减肥方式：如过度节食、吃减肥药等，这些可能损害身体健康。 总之，减肥要采取科学合理的方法，循序渐进，不能急于求成。同时要关注自己的身体变化，如有不适及时就医。
2024-12-02 00:54
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