多年失眠入睡困难多梦如何改善睡眠
2024-11-28 14:54
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我时常地发作入睡困难，有时一宿不能入睡。心里烦躁。失眠了好多年了，反复不见好。睡了也是梦不断迷迷糊糊地难受，有时吃安定也难入睡，头疼没精神。怎样才能改善睡眠更好地入睡？
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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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长期失眠且入睡困难、多梦，可能由精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等造成。 1.精神压力：工作、生活中的压力过大，容易导致焦虑、紧张等情绪，进而影响睡眠。可通过适当运动、听音乐、与亲友倾诉等方式缓解。 2.不良生活习惯：睡前喝咖啡、茶等刺激性饮品，或睡前长时间使用电子设备，会干扰睡眠。应避免此类行为，养成规律的作息。 3.环境因素：噪音、过亮或过冷过热的环境都不利于睡眠。改善睡眠环境，保持安静、舒适、黑暗和适宜的温度湿度。 4.疾病影响：如神经衰弱、抑郁症等精神疾病，以及一些慢性疾病如高血压、糖尿病等，都可能影响睡眠。需要积极治疗原发疾病。 5.药物副作用：某些药物可能影响睡眠，如部分降压药、抗抑郁药等。如有必要，可在医生指导下调整用药。 改善睡眠需要综合调理，保持良好的心态和生活习惯。若失眠问题严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。可尝试中医调理，如针灸、按摩等。同时，遵医嘱使用助眠药物，如艾司唑仑片、佐匹克隆片、地西泮片等，但务必遵医嘱用药。
2024-11-29 01:15
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