高三党身高 164.5 体重 125 斤，想减肥，求办法_即问即答

即问即答

高三党身高 164.5 体重 125 斤，想减肥，求办法

2024-12-04 10:49 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

现在属于一名高三党，身高164.5，体重125，是不是很胖啊，我想减肥啊，求支招！！

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

王骞医师

家庭医生在线合作医院

其他

全科

对于身高 164.5 厘米，体重 125 斤是否肥胖，需综合多种因素判断，如身体脂肪分布、肌肉含量等。减肥应采取科学合理的方法，包括饮食调整、适量运动、规律作息、保持良好心态、避免不良习惯等。 1. 饮食调整：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例，减少高热量、高脂肪、高糖食物。如油炸食品、甜品、饮料等。 2. 适量运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。也可结合力量训练，增加肌肉量。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，避免熬夜。 4. 保持良好心态：避免因减肥产生过大压力和焦虑，积极的心态有助于坚持减肥计划。 5. 避免不良习惯：减少久坐，戒烟限酒，避免暴饮暴食。减肥需要长期坚持，不能急于求成。要根据自身情况制定合理的计划，并逐步实施。如果在减肥过程中出现身体不适，应及时就医。
2024-12-04 22:27

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»