高三学生身高 164.5 体重 125 斤,想减肥,求方法
现在属于一名高三党,身高164.5,体重125,是不是很胖啊,我想减肥啊,求支招!!
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回答1
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王骞 医师
家庭医生在线合作医院
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对于身高 164.5 厘米,体重 125 斤的高三学生,判断是否肥胖需综合考虑,减肥应遵循科学合理的原则,包括饮食调整、增加运动、规律作息、保持良好心态、避免不良习惯等。 1. 饮食调整:控制高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2. 增加运动:每天保证适量的有氧运动,如慢跑、跳绳、游泳等,每次 30 分钟以上。 3. 规律作息:保证充足的睡眠,有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 保持良好心态:避免因学习压力大而通过暴饮暴食来缓解,保持积极乐观的心情。 5. 避免不良习惯:减少久坐,课间适当活动,不喝碳酸饮料,不吃夜宵。 总之,减肥是一个长期的过程,需要坚持不懈的努力和良好的生活习惯。建议在不影响学习和身体健康的前提下,逐步实现减肥目标。
2024-09-22 13:37
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