睡觉入睡困难且睡眠质量差该如何改善？_即问即答

2024-12-04 09:33 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

睡觉的时候入睡要好长时间如何办啊？睡眠质量真的很差怎么办？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

武紫主任医师

南京市中医院

三级甲等

老年病科

入睡困难且睡眠质量差可能由多种因素导致，如心理因素、不良生活习惯、环境因素、疾病因素、药物因素等。 1.心理因素：焦虑、抑郁、压力过大等心理状态容易影响睡眠。可通过心理调节，如冥想、放松训练来缓解。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、熬夜、睡前剧烈运动等会干扰睡眠。建议保持规律作息，睡前避免这些行为。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会影响睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病因素：患有神经衰弱、呼吸暂停综合征等疾病可能导致睡眠问题。需要针对具体疾病进行治疗，如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等。 5.药物因素：某些药物的副作用可能影响睡眠，如降压药、抗抑郁药等。必要时在医生指导下调整用药。改善入睡困难和睡眠质量差需要综合考虑各种因素，并采取相应的措施。如果问题持续存在，建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。
2024-12-04 20:36

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