腰困、臀腿酸疼且晨起加重趴着缓解，可能是由腰肌劳损、腰椎间盘突出、筋膜炎、强直性脊柱炎、骨质疏松等原因引起。 1. 腰肌劳损：长期腰部姿势不良或过度劳累，导致腰部肌肉、筋膜等软组织损伤，产生疼痛和困乏感。治疗以休息、热敷、按摩等为主，疼痛明显可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物。 2. 腰椎间盘突出：腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根，引起腰部及下肢疼痛。治疗包括卧床休息、牵引、药物治疗（如甲钴胺、塞来昔布）等，严重者需手术。 3. 筋膜炎：腰部筋膜的无菌性炎症，可因寒冷、潮湿、慢性劳损等诱发。治疗有物理治疗（如超短波）、药物治疗（如盐酸乙哌立松）等。 4. 强直性脊柱炎：自身免疫性疾病，主要累及脊柱、骶髂关节等，可出现腰背部疼痛、僵直。治疗常用柳氮磺胺吡啶、来氟米特等药物。 5. 骨质疏松：多见于老年人和绝经后女性，骨量减少、骨微结构破坏，导致腰部疼痛。可补充钙剂、维生素 D，使用阿仑膦酸钠等药物。 出现上述症状，应引起重视，及时就医，明确病因，采取针对性治疗措施。同时，日常生活中要注意保持良好的姿势，避免过度劳累。