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回答1
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任立飞 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
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长期面临心理、生活及公婆带来的压力，可能导致焦虑、抑郁等心理问题，影响身心健康，如睡眠障碍、免疫力下降、消化系统紊乱等。可以通过心理调节、生活方式改变、社交支持、运动锻炼、必要时的药物治疗来应对。 1. 心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，有助于缓解紧张情绪。 2. 生活方式改变：保持规律作息，合理饮食，避免过度劳累，保证充足睡眠。 3. 社交支持：与亲朋好友倾诉，参加社交活动，扩大社交圈子，获得情感支持。 4. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽，促进身体分泌内啡肽，改善心情。 5. 药物治疗：症状严重时，可在医生指导下使用药物，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁药，但需遵医嘱。 长期的多重压力对身心健康影响较大，应重视并积极采取多种有效的应对措施。若自我调节效果不佳，及时寻求专业帮助。
2024-12-02 17:56
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