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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张子圣 住院医师
广东省中医院
三级甲等
皮肤科
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促进头发生长，营养均衡至关重要。蛋白质、铁质、维生素A、维生素E、锌等营养成分对头发生长有积极作用。均衡饮食，摄入富含这些营养的食物，有助于改善发质，促进生长。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
2013-10-04 15:48
1.蛋白质：头发主要由蛋白质构成，增加鱼、肉、蛋、奶制品等高蛋白食物的摄入，有助于头发生长。
2.铁质：缺铁可致脱发，红肉、绿叶蔬菜、豆类等富含铁质，有助于防止脱发。
3.维生素A：适量补充胡萝卜、南瓜、甜薯等富含β-胡萝卜素的食物，转化为维生素A，促进头皮健康。
4.维生素E：坚果、种子、橄榄油等富含维生素E，抗氧化，保护毛囊，促进血液循环。
5.锌：牡蛎、瘦肉、全谷物含锌丰富，锌有助于维持毛囊健康，促进头发生长。
通过均衡饮食，确保足够的营养摄入，可促进头发生长。必要时，可在医生指导下补充特定营养素。保持健康的生活习惯，也有助于改善发质和生长速度。
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