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王骞 医师
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不吃早餐有可能导致发胖，原因包括新陈代谢减缓、午餐过量进食、血糖波动、激素失衡、饮食习惯紊乱等。 1.新陈代谢减缓：经过一夜睡眠，身体需要能量来启动新陈代谢。若不吃早餐，新陈代谢速度会变慢，影响热量消耗。 2.午餐过量进食：由于早餐空缺，午餐时容易感到极度饥饿，从而进食过多，摄入过多热量。 3.血糖波动：不吃早餐易导致血糖不稳定，可能引起胰岛素抵抗，促使身体储存更多脂肪。 4.激素失衡：会影响瘦素和胃饥饿素等激素的分泌，导致食欲增加，进而增加发胖风险。 5.饮食习惯紊乱：长期不吃早餐，容易养成不良的饮食习惯，影响正常的饮食规律。 总之，为了保持健康体重，应养成规律吃早餐的习惯。选择营养均衡的早餐，如全麦面包、鸡蛋、牛奶、水果等。同时，结合适量运动，有助于控制体重。
2024-12-05 01:26
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