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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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符国珍 主任医师
海口市人民医院
三级甲等
消化病一科（肝胆胰外科）
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日常生活中，钙质含量高的食物有很多，比如奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜和坚果等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等，富含优质钙，容易被人体吸收。 2.豆制品：豆腐、豆皮、豆干等，是植物性食物中钙含量较高的。 3.海鲜类：虾、蟹、贝类等，不仅钙含量丰富，还含有多种营养成分。 4.绿叶蔬菜：菠菜、油菜、芥菜等，能提供一定量的钙。 5.坚果：杏仁、榛子、腰果等，含有较为丰富的钙。 合理搭配这些高钙食物，有助于满足身体对钙的需求，维护骨骼和牙齿的健康。但需要注意的是，食物中的钙吸收还会受到其他因素的影响，如维生素 D 的摄入等。
2024-12-03 01:01
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