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回答1
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沈卫星 副主任医师
上海市青浦区中心医院
二级甲等
普外科
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睡眠不足引起疲倦，可通过规律作息、适度运动、饮食调整、放松身心、创造良好睡眠环境等来改善，同时必要时可就医。 1.规律作息：保持每天固定的上床和起床时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。 2.适度运动：如慢跑、瑜伽等，能增强体质，促进血液循环，减轻疲倦感。 3.饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等，为身体提供能量。 4.放松身心：通过冥想、深呼吸、听轻音乐等方式缓解压力，让身心得到放松。 5.创造良好睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。 改善睡眠不足导致的疲倦需要综合多种方法，并长期坚持。如果疲倦症状严重或持续不缓解，建议及时就医，查明原因。
2024-09-22 18:19
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