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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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章冠东 主任医师
中国人民解放军第八一医院
三级甲等
烧伤整形外科
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身体消瘦想长胖，可从增加热量摄入、保证营养均衡、选择合适食物、改善消化吸收、规律饮食作息等方面着手。 1. 增加热量摄入：多吃富含优质脂肪的食物，如坚果（杏仁、核桃、腰果）、牛油果等。 2. 保证营养均衡：摄入足够的蛋白质，如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类。同时，不能忽视碳水化合物，像米饭、面条、面包等。 3. 选择合适食物：食用富含维生素和矿物质的食物，例如新鲜的水果（香蕉、橙子、草莓）和蔬菜（菠菜、西兰花、胡萝卜）。 4. 改善消化吸收：适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，还可食用酸奶、发酵食品。 5. 规律饮食作息：定时定量进餐，避免暴饮暴食，保证充足睡眠，有利于身体代谢和营养吸收。 总之，想要长胖需要综合调理，不能单纯依靠某一类食物，而且要持之以恒，才能逐渐达到理想的体重。
2024-12-03 00:07
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