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晨练和晚饭后锻炼对老年人有何不同?哪个时段更好?

晨练与晚上晚饭后练有什么差别吗?老年人哪个时段锻炼身体好?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    纪克宁 主任医师

    济南血液医院

    其他

    不孕不育科

    晨练和晚饭后锻炼对老年人存在多方面差异,包括身体状态、环境影响、锻炼效果、安全性、个人习惯等。 1.身体状态:早晨刚起床,身体各机能尚未完全活跃。晚饭后,身体经过一天活动,相对更适应运动。 2.环境影响:早晨空气质量可能较差,且气温较低。晚上空气相对较好,温度也较适宜。 3.锻炼效果:晨练可提升新陈代谢,晚练有助于消耗晚餐摄入的热量。 4.安全性:晨练时血压较高,易增加心脑血管疾病风险。晚练后身体兴奋,可能影响睡眠。 5.个人习惯:有些老人习惯早起锻炼,有些则更倾向于晚饭后。 老年人选择锻炼时段应综合考虑自身身体状况、环境因素和个人习惯。无论何时锻炼,都要注意适度,避免过度劳累和受伤。

    2024-09-22 20:07
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李春生

李春生 / 主任医师

擅长:高龄和老年疾病,消化系统及肝胆疾病、内、妇科疾病、呼吸、泌尿、血液系统疾病、心脑血管疾病、头颈部疾病、发热性疾病、过敏性疾病、糖尿病及其足部并发症、骨质疏松、更年期疾病、不孕不育、肥胖、粉刺、湿疹、亚健康等。

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刘爱静

刘爱静 / 主治医师

擅长:婚恋家庭、亲子关系、婚前心理辅导、青少年心理辅导(学习压力、考试焦虑、厌学、人际关系等)、焦虑、抑郁、更年期心理辅导、身心疾病等方面的分析和治疗 。熟谙精神分析法、催眠、意象对话、身心整合疗法等多种认知行为疗法。

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马进 / 主任医师

擅长:各种眼底疾病的诊治,特别是糖尿病视网膜病变、黄斑部病变、各型视网膜脱离和玻璃体疾病的临床诊断、手术及激光治疗。

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