怎样减肥能较快达到效果_即问即答

即问即答

怎样减肥能较快达到效果

2024-12-02 16:46 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

我想减肥，该怎么减比较快

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

任立飞医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

妇科

想要较快减肥，可从饮食控制、增加运动、规律作息、调节心态、合理用药等方面入手。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。每餐保持七八分饱，避免暴饮暴食。 2.增加运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.规律作息：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.调节心态：保持积极乐观的心态，避免因压力过大导致情绪性暴饮暴食。 5.合理用药：在医生指导下，可考虑使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但需注意药物可能的副作用。减肥需要综合多种方法，并持之以恒。同时，不建议采用过度节食等极端方式，以免损害身体健康。建议前往正规医院咨询专业医生，制定适合自己的减肥方案。
2024-12-03 03:55

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