怎样减肥能有效且不反弹？_即问即答

即问即答

怎样减肥能有效且不反弹？

2013-10-12 05:26 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样减肥能有效且不反弹？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何盈犀医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

有效的减肥方法包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和适当辅助手段等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。
2.适量运动：如慢跑、游泳等有氧运动，每周至少3次，每次30分钟以上。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.良好心态：避免压力过大导致的情绪性进食。
5.适当辅助手段：可使用一些运动营养剂，但需在医生指导下。
综合运用以上方法，长期坚持，才能实现有效减肥且不反弹。
2013-10-12 07:33

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