寻求科学有效的减肥办法_即问即答

即问即答

寻求科学有效的减肥办法

2024-12-02 15:27 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

求最有在！效的减肥方法

回答1
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林洁港主治医师

滁州口腔医院

其他

中医科

科学有效的减肥方法包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和必要的医疗干预等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。 2.适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，同时结合力量训练，如俯卧撑、平板支撑等。 3.规律作息：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢的正常进行。 4.良好心态：保持积极乐观的情绪，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5.医疗干预：对于肥胖严重者，在医生指导下可使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减肥，但需注意药物可能的副作用。减肥需要综合多种方法，持之以恒，不能急于求成。同时，要根据个人身体状况选择合适的方式，如有必要可咨询医生的专业建议。
2024-12-03 10:39

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