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回答1
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陈丽香 副主任医师
保定牛皮癣医院
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癫痫病科
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抱孩子后肩膀酸痛，可通过按摩缓解。按摩时要注意力度适中、找准穴位、保持放松、控制时间、遵循规律，比如按摩肩井穴、天宗穴等。 1.力度适中：按摩力度应以自身能承受且感到舒适为宜，避免用力过猛造成损伤。 2.找准穴位：如肩井穴，位于大椎与肩峰端连线的中点；天宗穴，在肩胛区，肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上 1/3 与下 2/3 交点凹陷中。准确按压这些穴位能更好地缓解酸痛。 3.保持放松：在按摩过程中，全身尤其是肩部肌肉要保持放松，有助于提高按摩效果。 4.控制时间：每次按摩时间约 15 - 20 分钟，过长可能导致肌肉疲劳。 5.遵循规律：可每天按摩 1 - 2 次，坚持一段时间能有效改善肩膀酸痛。 通过正确的按摩方法，能在一定程度上缓解抱孩子导致的肩膀酸痛，但如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。
2024-12-05 05:30
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