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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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骨头脆又硬易骨折，可通过饮食补充钙、维生素 D、蛋白质、胶原蛋白、矿物质等营养物质来预防。 1. 钙：钙是维持骨骼健康的重要元素。可通过食用牛奶、豆制品、虾皮等食物补充。 2. 维生素 D：能促进钙的吸收。适当晒太阳，食用蛋黄、鱼肝油等有助于获取。 3. 蛋白质：是身体组织的重要构成部分。鸡蛋、鱼肉、瘦肉等富含优质蛋白。 4. 胶原蛋白：增强骨骼韧性。猪蹄、牛筋等是不错的选择。 5. 矿物质：如镁、锌、铜等，对骨骼健康也很重要。坚果、全谷物中含量较丰富。 总之，饮食的均衡对于预防骨折至关重要。但如果已经出现明显的骨骼问题，应及时就医，在医生指导下进行治疗和调理。
2024-11-29 02:33
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