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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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补充大脑营养时，吃核桃的数量需综合考虑个体差异、核桃大小、营养需求、食用方式以及其他饮食摄入等因素。 1.个体差异：不同人的消化吸收能力不同。消化功能较好的人可能适当多吃几个，而消化功能较弱的人则应少吃。 2.核桃大小：核桃有大小之分，大核桃所含营养相对多些，小核桃则相对少些。一般来说，大核桃每天 2-3 个，小核桃 3-5 个。 3.营养需求：如果近期用脑较多，对营养需求大，可适量增加，但也不宜过多，以免增加肠胃负担。 4.食用方式：如果只是单纯吃核桃补充营养，数量可相对少些。若将核桃与其他坚果搭配食用，总量需控制。 5.其他饮食摄入：如果日常饮食中已经摄入了较多富含大脑营养的食物，如鱼类、蛋类等，核桃的食用量可相应减少。 总之，补充大脑营养吃核桃的数量并非固定不变，要根据自身实际情况灵活调整，适量食用才能更好地发挥核桃的营养作用。
2024-12-04 20:27
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