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回答1
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焦国良 副主任医师
中国人民解放军白求恩国际和平医院
三级甲等
口腔科
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长时间工作导致的腰痛，可能是由于肌肉劳损、腰椎间盘突出、坐姿不当、缺乏运动、腰部受寒等原因引起。缓解方法包括调整姿势、适度运动、物理治疗、药物治疗、中医调理等。 1.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背或过度前倾。工作时定时起身活动，伸展腰部。 2.适度运动：进行腰部的伸展运动，如瑜伽、普拉提中的一些动作，增强腰部肌肉力量。 3.物理治疗：热敷、按摩、针灸等可以促进腰部血液循环，缓解疼痛。 4.药物治疗：可在医生指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，减轻炎症和疼痛。 5.中医调理：中医的推拿、拔罐、艾灸等疗法，对缓解腰痛也有一定帮助。 总之，缓解因长时间工作导致的腰痛需要综合多种方法，并且要长期坚持良好的习惯。如果腰痛症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。
2024-12-03 01:58
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