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回答1
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罗汉华 主任医师
广东省中医院
三级甲等
康复科
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腰椎间盘突出患者适合一些能增强腰部力量、改善柔韧性的运动，如游泳、倒走、瑜伽、飞燕式、五点支撑等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
2013-10-15 21:36
1.游泳：能减轻腰部压力，锻炼全身肌肉。
2.倒走：增强腰部肌肉力量，调整腰椎姿势。
3.瑜伽：可增加身体柔韧性，缓解腰部紧张。
4.飞燕式：强化腰背肌，有助于稳定腰椎。
5.五点支撑：提升腰部核心力量。
患者应根据自身情况选择运动，运动时要注意适度，如有不适及时停止。
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