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回答1
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俞谦 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
消化内科
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精神难集中容易犯困可能由睡眠不足、营养不良、压力过大、贫血、甲状腺功能减退等因素引起。 1. 睡眠不足：长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑得不到充分休息，影响精神状态。应保持规律的作息时间，每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠。 2. 营养不良：缺乏某些维生素（如 B 族维生素）和矿物质（如铁、锌）可能影响神经系统功能。要均衡饮食，多吃新鲜蔬果、全谷物、瘦肉等。 3. 压力过大：长期处于紧张焦虑状态会使身心疲惫。可通过运动、冥想、与朋友倾诉等方式缓解压力。 4. 贫血：血红蛋白不足无法为身体和大脑提供充足氧气。需要明确贫血类型，针对性补充铁剂、维生素 B12 等。 5. 甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌减少，代谢减慢。确诊后可遵医嘱服用左甲状腺素钠片等药物治疗。 如果精神难集中容易犯困的情况持续较长时间且严重影响生活，建议及时到正规医院就诊，查明原因并进行相应治疗。
2024-12-05 09:47
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