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回答1
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付鹏 主治医师
广西壮族自治区南溪山医院
三级甲等
内八(呼吸内科)
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改变吃不胖的体质，可从饮食调整、规律作息、适当运动、心理调节、中医调理等方面着手。 1.饮食调整：增加优质蛋白、碳水化合物和健康脂肪的摄入，如鸡胸肉、鱼虾、全麦面包、坚果等。保证饮食均衡，多吃蔬菜水果。 2.规律作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时，有利于身体机能的恢复和新陈代谢。 3.适当运动：进行力量训练，如举重、俯卧撑等，能增加肌肉量，提高基础代谢率。 4.心理调节：减轻压力，避免长期焦虑、紧张，因为不良情绪可能影响消化和吸收。 5.中医调理：根据个人体质，通过中药调理脾胃功能，如服用健脾丸、参苓白术散等。 总之，改变吃不胖的体质需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持良好的心态。如果存在健康问题，应及时就医。
2024-12-05 00:09
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