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回答1
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李建军 主任中医师
河北以岭医院
三级甲等
肌萎缩科
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关节功能锻炼对于维持关节灵活性、增强肌肉力量、预防关节疾病等具有重要意义，包括热身准备、主动运动、被动运动、抗阻训练、平衡训练等。 1.热身准备：在进行关节功能锻炼前，充分活动关节周围的肌肉和韧带，如缓慢转动关节、轻度拉伸等，能减少受伤风险。 2.主动运动：通过自身肌肉力量带动关节活动，如屈伸膝关节、旋转肩关节等，增强关节的活动范围和肌肉力量。 3.被动运动：借助他人或器械帮助关节活动，适用于关节活动受限较严重的情况，要注意动作轻柔。 4.抗阻训练：使用弹力带或哑铃等增加关节活动的阻力，能提高肌肉力量，如腿部抗阻屈伸。 5.平衡训练：单脚站立、闭目站立等平衡训练有助于提高关节的稳定性和协调性。 关节功能锻炼需根据个人情况选择合适的方法，循序渐进，并长期坚持。如在锻炼过程中出现疼痛、不适等症状，应及时停止并咨询医生。
2024-12-05 06:56
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