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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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马秀菊 主任医师
河北医科大学第二医院
三级甲等
妇产科
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促进身高增长可以从饮食营养、睡眠质量、运动锻炼、心理健康、疾病预防等方面入手。 1.饮食营养：保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养素。比如，多吃牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等富含优质蛋白的食物，以及绿叶蔬菜、水果等富含维生素的食物。适量补充钙剂，如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。 2.睡眠质量：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，应保证每天充足且高质量的睡眠。建议每天睡足 8 小时以上，创造安静、舒适的睡眠环境。 3.运动锻炼：进行一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。这些运动能刺激骨骼生长，增强体质。 4.心理健康：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。 5.疾病预防：及时治疗可能影响身高的疾病，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等。 总之，促进身高增长需要综合多种因素，长期坚持良好的生活习惯。如果对身高增长有疑虑，建议到正规医院咨询医生。
2024-12-04 23:53
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