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回答1
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李建军 主治医师
宿迁市中医院
三级甲等
耳鼻喉科
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跟腱挫伤后，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练、饮食调整等来促进恢复和减轻疼痛，包括避免过度活动、冷敷热敷、使用止痛药、进行适度拉伸、保证营养充足等。 1.休息制动：受伤后应立即停止活动，避免跟腱进一步损伤。使用拐杖或支具辅助行走，减轻跟腱负担。 2.物理治疗：受伤 72 小时内冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天数次，可减轻肿胀和疼痛。72 小时后热敷，促进血液循环和恢复。 3.药物治疗：可遵医嘱服用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛和炎症。也可外用扶他林软膏等。 4.康复训练：在疼痛缓解后，进行跟腱的拉伸和力量训练，如踮脚尖、勾脚尖等，增强跟腱的柔韧性和力量。 5.饮食调整：多摄入富含蛋白质、维生素 C 和胶原蛋白的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果、猪蹄等，有助于跟腱修复。 跟腱挫伤需要耐心调理和治疗，遵循医生建议，逐步恢复跟腱功能。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
2024-12-05 06:10
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