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回答1
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高苏宁 副主任医师
中国人民解放军第八一医院
三级甲等
骨科
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除牛奶外，能有效补钙的食物还有豆制品、绿叶蔬菜、坚果、海鲜、芝麻等。 1.豆制品：如豆腐、豆皮、豆干等，富含丰富的钙质，容易被人体吸收。 2.绿叶蔬菜：像菠菜、苋菜、小白菜等，不仅含钙，还含有多种维生素和矿物质。 3.坚果：例如杏仁、腰果、榛子，钙含量较高，同时含有健康的脂肪和蛋白质。 4.海鲜：虾、蟹、贝类等，是优质的钙源，还能提供蛋白质等营养成分。 5.芝麻：钙含量丰富，可做成芝麻糊或撒在食物上食用。 总之，饮食中多样化地选择这些富含钙质的食物，有助于满足身体对钙的需求，维持骨骼健康。但如果存在严重的缺钙情况，还需在医生的指导下采取相应的治疗措施。
2024-12-05 12:12
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