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回答1
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孙晓宁 主任医师
海南医学院第一附属医院
三级甲等
消化内科
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上夜班导致的疲劳可以考虑服用维生素 C，但还需综合考虑其他因素，如饮食调整、作息改善、适度运动、补充其他维生素和矿物质等。 1. 饮食调整：保证摄入充足的营养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等。 2. 作息改善：尽量在下班后创造安静、舒适的睡眠环境，保证充足的睡眠时间。 3. 适度运动：如散步、瑜伽等，有助于增强体质和缓解疲劳。 4. 补充其他维生素和矿物质：除维生素 C 外，还可补充维生素 B 族、铁、锌等，有助于维持身体正常代谢。 5. 心理调节：保持良好的心态，通过听音乐、阅读等方式放松心情。 总之，上夜班导致的疲劳需要综合调理。维生素 C 可能有一定帮助，但不能单纯依赖它。如果疲劳症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行调理和治疗。
2024-12-04 19:21
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
