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回答1
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冯平柏 主任医师
江苏省肿瘤医院
三级甲等
放射治疗科
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健身的时间和时长选择受多种因素影响，包括个人生物钟、锻炼目标、身体状况、环境条件和日常安排等。 1.个人生物钟：每个人的生物钟不同，有些人在早晨精力充沛，适合晨练；而有些人在晚上状态更佳，适合晚间锻炼。 2.锻炼目标：如果是增肌，每次锻炼 60-90 分钟为宜；若是减脂，可适当延长至 90 分钟左右。 3.身体状况：身体较弱或初练者，每次 30-60 分钟，随着体能提升逐渐增加时长。 4.环境条件：炎热夏季避免中午锻炼，寒冷冬季避开清晨低温时段。 5.日常安排：根据工作和生活的空闲时间来安排，保证锻炼后有足够的休息时间恢复体力。 总之，健身时间和时长的选择要综合考虑自身情况，找到最适合自己的方案，并且要持之以恒，才能达到理想的健身效果。
2024-12-04 21:33
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